Hallo, ich bin Raphaela und helfe dir
6 Wochen lang, klug zu planen, um Stress beim Kochen zu sparen!

Für weniger Chaos in der Küche.

Sodass du wieder mehr Zeit und Energie für dich, deine Familie und dein Business!

 

 



Dein Tag ist vollgepackt und du bist gestresst, weil du jetzt eigentlich noch gesund kochen wolltest?

 

Du bist hundemüde, die Kinder nölen und dir fehlt die Kraft, dich jetzt noch in die Küche zu stellen.

 

Wahrscheinlich auch noch mit einem Kind auf dem Arm. 

 

Stattdessen greifst du doch wieder zur schnellen Lösung - den Fixtüten! 

 

Dein schlechtes Gewissen meldet sich, aber du fühlst dich zu schlapp, und ignorierst es. Mal wieder!

 

 "Wenn ich doch nur mehr Zeit hätte, mich endlich mal mit gesunder Ernährung zu befassen"

 

Du weißt, das muss sich ändern!

 

Aber die Auswahl an Rezepten erschlägt dich und du kannst dich einfach nicht entscheiden. Es kostet dich Zeit, die du nicht hast. 

Denn der Stress ist allgegenwärtig. Du versuchst allem gerecht zu werden und Zeit und Ruhe zum Kochen zu haben, ist schwierig. Du wirst ständig unterbrochen, denn dein Kind hat ganz andere Pläne.

 



Wie fühlt es sich für dich an, wenn ... 

 

🥗 kochen für dich kein Stress mehr ist und du wieder richtig Spaß dabei hast

  

🥗 du trotz Zeitmangel, gesunde Gerichte auf den Tisch bringst, die dir und deiner Familie schmecken

 

🥗 du durch Struktur und etwas Planung deinen Geldbeutel und ganz besonders deine Nerven schonst

 

🥗 dir die Ideen nicht mehr ausgehen und du immer weißt, was du kochen kannst

 

🥗 das Essen schnell auf dem Tisch steht

 

🥗 du nicht mehr ungeplant Einkaufen gehen musst, weil die Zutaten fehlen

 

🥗 du auch einen Plan für "Notfalltage" hast

 



So wie meine Kundin Erika


Und Susanne



Werde zur Superheldin - ein 6-Wochen-Kurs, der dich verändern wird...

Werde zur Superheldin ist ein Online Kurs, bei dem du Schritt-für-Schritt lernst, wie du mit wenig Zeitaufwand, klug planst und Stress sparst!

 

Für weniger Chaos in deiner Küche.

 

Sodass du wieder mehr Zeit und Energie für deine Familie und deinen stressigen Alltag hast!

 

Eine Besonderheit sind die gemeinsamen Mentorings, das Co-working und das Live-kochen. Das alles findet via Zoom statt und sorgt dafür, dass du auch wirklich in die Umsetzung kommst.

 

Danach brauchst du/ kannst du: 

  

💚 Voller Vorratsschrank: Deine Vorräte sind optimal gefüllt und es muss nicht mehrmals die Woche wieder eingekauft werden

 

💚 Schnelle Essensplanung: Deine Wochenplanung ist schnell und leicht gemacht, passt flexibel zu dir und deinem Alltag und du musst nicht jeden Tag neu überlegen, was bei der nächsten Hauptmahlzeit auf dem Tisch stehen soll

 

 

 

💚In meiner Telegram-Gruppe stellst du fest, dass du nicht alleine mit deinem Koch-Frust bist. Du lernst andere Teilnehmer kennen und ihr könnt euch gegenseitig motivieren und inspirieren

 

💚 Gesunde Ernährung:

Durch die Planung, das neu erworbene Wissen, ernährst du dich und deine Familie automatisch gesünder

 

💚Mehr Freude am Kochen:

Spätestens nach dem Kurs ist die Freude am Kochen zurück und du verfällst nicht mehr so leicht in alte Muster und Gewohnheiten

Kochen ist kein Stressfaktor mehr für dich.

 

💚 Endlich wieder mehr Energie im Alltag: Deine Laune hat sich deutlich gebessert, du bist nicht mehr so schnell gestresst und hast genügend Power für deinen vollgepackten Tag

 

 



Das sagt Kathy...



Das und noch so viel mehr bekommst du an Support in meinem Kurs...

Co-Working via Zoom

 

6x, treffen wir uns mittwochabends von 20.15-21.15 Uhr um unsere Woche gemeinsam zu planen. Dieser Termin wird für dich schnell Routine werden. Hier kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen, Rezeptvorschläge sammeln oder den Ton ausschalten und ganz in Ruhe deine Woche planen.

 

Hier ist Zeit für deine Fragen und es wird eine ganze Menge Input geben, der dich vorwärtsbringt.

 

Samstag-Workshops via Zoom

 

Samstags treffen wir uns wieder. 

 

Entweder für weitere tolle Workshops oder zum Umsetzen, der Kursinhalte.

 

Die Live-Sessions sind immer samstags um 10.00 Uhr. Den Termin kannst du ganz entspannt, an deinem Haushaltstag integrieren. Am Ende hast du vielleicht sogar schon mehrere Bausteine für andere Gerichte vorbereitet, deine Vorräte auf Vordermann gebracht oder Aha-Erlebnisse gehabt, die dich so sehr motivieren, dass der restliche Tag ganz easy flutscht 😃

 

 


Austausch, Support und Feedback in exklusiver Telegramgruppe

 

Wenn du weitere Fragen zu den Inhalten hast, dann ist diese geschlossene Gruppe nur für Kursteilnehmer ideal dafür. Hier kannst du Erfolgsbilder posten, Fragen stellen, Feedback geben, Motivation holen und zusätzlich zu den Gruppencoachings Support bekommen.

 

Eine Lernplattform mit wertvollen Inhalten

 

Am meisten profitierst du von den Live-Calls und der Supportgruppe. 

 

Wie das so ist mit kleinen Kindern, kannst du vielleicht einmal nicht live dabei sein. Das ist kein Problem. Den alle Zoom-Calls werden aufgezeichnet und du findest die Impulse auf der Lernplattform. So kannst du dir die Inhalte ganz entspannt noch einmal anschauen und vertiefen. 

 



Danach...



  • z.B. gibt es an den Samstag-Zoom Calls diese spannenden Workshops 

     

    • Essenslust statt Essensfrust - Mehr Vielfalt auf den Teller - wie deine Kinder neue Lebensmittel essen wollen
    • Küchenzauber in der Hektik: Notfallrezepte, Zeitmanagement und mentale Entlastung
    • Vom Chaos zur Kochfreude mit den 3 A´s: Ausmisten, Aufräumen, Aufblühen 

Hi, ich bin Raphaela

 

und ich kann dich sooooo gut verstehen. Mir ging es nämlich, wie dir. Ich hatte keine Struktur, die Auswahl an Rezepten und Ernährungstrends hat mich erschlagen und ich hatte viele Frustmomente beim Kochen, weil es einfach nicht so funktioniert hat, wie ich das gerne gehabt hätte. Einfach gesagt: manchmal hat es richtig beschissen geschmeckt 😃

 

Ich hatte jahrelang starke Verdauungsprobleme. Irgendwann ist das immer schlimmer geworden. Ich war ständig müde, antriebslos, habe 6 Kilo abgenommen und mein Magen hat sich angefühlt, als hätte ich Steine gegessen. Nach vielen Untersuchungen bekam ich endlich die Diagnose Sorbitintoleranz. Was genau das ist, kannst du gerne in meinem Blogartikel nachlesen.

 

Ich musste meine Ernährung umstellen und wusste erstmal nicht, wo ich überhaupt anfangen soll. Sofern ich sorbitfrei koche und Zusatzstoffe meide, sind meine Beschwerden weg und ich fühle mich wieder leicht und habe meistens genug Energie.

 

Soweit so gut. Durch meine Ernährungsumstellung war ich wieder fit und hatte alles so weit im Griff...

 

... bis meine Kinder auf die Welt kamen. Das hat mich völlig umgehauen. 

 

Der Schlafmangel, die ständigen Unterbrechungen, absolut keine Lust und Kraft mehr zu kochen, die Dauermüdigkeit. Und, habe ich den Schlafmangel schon erwähnt? 😃

 

Als Familienmanagerin braucht man Energie und Struktur. Und deshalb ist es mir so wichtig, gesund und zu kochen. Schnell muss es auch gehen, wenn Kinder Hunger haben ist, mit denen nicht zu spaßen 😃

 

Und warum biete ich diesen Kurs an? Weil es mir so unglaublich Freude macht, Dinge zu erklären, dir die Abkürzung zu zeigen, die Freude in deinem Gesicht zu sehen, wenn du AHA-Momente hattest, die Freude bei dir zu sehen, wenn du dich besser fühlst, dich bei deinen Erfolgserlebnissen begleiten und anleiten zu können und dir dabei zu helfen, dich gesünder zu ernähren.

- Für mehr Freude und Energie in deinem Leben! - 

 



Das alles beinhaltet der Kurs...

 

  • 6x Impuls-Calls (mittwochs)

  • 6x weitere Live-Calls (samstags), inklusive spannender Workshops

  • Checklisten und Vorlagen

  • Exklusive Telegramgruppe für Austausch, Support, Feedback und gemeinsames feiern deiner Erfolge

  • 6 Monate Zugang zu allen Inhalten und Aufzeichnungen im Mitgliederbereich

und noch sooo viel mehr...

 

Du fragst dich jetzt sicher, "ja, das hört sich alles fantastisch an, aber wie viel kostet denn der Kurs?"

 

Dann frage ich dich: "Wie was ist es dir wert, wieder Spaß am Kochen zu haben und nicht mehr gestresst dadurch zu sein?" 😊

 

Zum Vergleich:
Wie leicht gibst du 600,- € für ein neues Handy aus?

Wie viel zahlst du für deinen Urlaub?

Für dein Fitnessstudio?

Für dein Wellnesprogramm?

 

Weil es dir das wert ist! Weil es dich entspannt! Weil es dir guttut!

 

 

 

 

 



Dein Invest...

Für alle Mamas da draußen, die genauso wie ich nach Zeit und Gesundheit beim Kochen streben: Als Zeichen der Solidarität gibt es einen exklusiven "Frühbucherrabatt" auf meinen Planungskurs. Gemeinsam machen wir den Küchenalltag leichter!



Der Kurs ist für dich, wenn du...

 

wieder Freude beim Kochen haben möchtest

 

Gesunde Ernährung zeitsparend und alltagstauglich in deine vollgepackte Woche integrieren kannst

 

 

endlich wieder mehr Zeit und vor allem Kraft für deine Kinder haben möchtest

 

durch gezielte Planung lernst, Zeit einzusparen und nicht mehr ewig in der Küche stehen musst

 

 

 

  

Der Kurs ist NICHT für dich, wenn du...

 

❌ du schon Profi im Planen bist 

 

❌  schnell Ergebnisse sehen willst. Du wirst definitiv viel schneller vorankommen, wie wenn du es alleine probierst, aber von heute auf morgen funktioniert es trotzdem nicht.

 

❌ gerne zuhörst, aber nicht umsetzen möchtest

 

 




Häufig gestellte Fragen zum Kurs (FAQ)

Mir passt es jetzt zeitlich gerade gar nicht und mir wäre es lieber, wenn der Kurs auf 6 Monate ausgelegt wäre?

Kann ich gut verstehen, auch meine Zeit ist immer knapp und die Tage rasen nur so dahin. Aber frage dich, wird es je den richtigen Zeitpunkt geben? Wie viel Zeit verlierst du, weil du keine Struktur hast? Weil du Lebensmittel beim Einkaufen vergisst und dann noch mal einkaufen musst? Und und und...😀

Wenn du wirklich Veränderung haben möchtest, musst du den Fokus auf diese 6 Wochen legen. Durch die Regelmäßigkeit entsteht Routine, die dir dann auch erhalten bleibt. Frage dich, wenn ich dir den Zugang zu den Coachings für 6 Monate oder ein Jahr anbiete, wie oft wärst du wirklich dabei? Wie oft verschiebst du den Termin nach hinten und wie schnell ist das Jahr herum, ohne dass du viel umgesetzt hast?

 

Kommen weitere Kosten auf mich zu?

 

 

Erstmal nicht. Langfristig kann es für dich aber Sinn machen, die eine oder andere Küchenmaschine bzw. Küchenhelfer noch zu kaufen. Aber was für dich Sinn macht und welche Vor- oder Nachteile das Gerät haben kann, darüber reden wir dann im Kurs.



Ich kann mir den Kurs gerade nicht leisten.

 

Hier gibt es mehrere Möglichkeiten:

 

  • du kannst in Raten zahlen. Schreibe mir dazu eine E-Mail an info@elas-healthy-cooking.de
  • es gibt einen supertollen Frühbucherbonus
  • Alternativ kannst du dich für ein "Stipendium" bewerben, dass vergeben wird, wenn 5 Teilnehmerinnen gebucht haben. Für weitere Informationen dazu, schreibe mich bitte an.

Wie viel Zeit sollte ich für den Kurs pro Woche einplanen?

 

Die Zeit für die Calls auf jeden Fall. Also mittwochabends 60 Minuten und am Samstag 1,5 Stunden. 

Dann solltest du noch Zeit für Einplanen, wenn du die Inhalte und Aufzeichnungen im Mitgliederbereich noch einmal in Ruhe durchgehen möchtest.

Diese stehen dir nach dem Kurs weiter zur Verfügung.



Ich bin mir unsicher, ob der Kurs wirklich für mich geeignet ist, können wir mal telefonieren?

 

Ja klar, gerne. Schreibe mich über das Kontaktformular an oder direkt an info@elas-healthy-cooking. Dann machen wir einen Termin aus, wo wir in Ruhe telefonieren können.

Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann?

 

Alle Calls werden aufgezeichnet und stehen dir ca. 7 Tage zur Verfügung. Wenn du also mal nicht dabei sein kannst, dann ist das gar kein Problem. Wenn du Fragen hast, dann kannst du sie mir gerne auch vorher schicken und ich beantworte sie dir entweder per Telegram, oder dann im Call. Die Aufzeichnung kannst du dir ja dann in Ruhe noch anschauen.